Dica número 1: Esteja atento à rotina da sua higiene bucal.
– Parece óbvio, né? Mas a grande maioria das pessoas é negligente, fazendo uma limpeza deficiente.
– Uma higiene bucal, para ser completa, inclui a limpeza da língua, uso diário de fio dental e uma correta escovação, 3 vezes ao dia.
Dica número 2: Mantenha-se hidratado.
– Não espere ter sede para beber água.
– A saliva é uma arma superpoderosa contra o mau hálito e é composta por 90% de água.
– Então, mantendo uma hidratação constante, garantimos uma maior produção de saliva e lavagem da cavidade oral.
Dica número 3: Evite o jejum prolongado, alimentando-se a cada 3 horas.
– Quando passamos um longo período sem comer, nosso organismo começa a queimar gordura armazenada para obter energia.
– Nessa reação, há liberação de alguns compostos de odor desagradável que são expelidos pela respiração.
– Por isso é importante intercalar um pequeno lanche entre as refeições principais.
Dica número 4: Consuma mais frutas.
– As frutas são deliciosas, cheias de nutrientes, fibras e água!
– Uma excelente opção para o intervalo das refeições principais;
– Além de estimularem a mastigação e salivação, algumas promovem uma maior limpeza bucal.
– Entre elas, temos as frutas cítricas, como laranja, abacaxi e kiwi e opções cruas e com casca, como a maçã e o pera.
Dica número 5: Masque um chiclete sem açúcar por poucos minutos.
– Embora não substitui a escovação, o chiclete sem açúcar é um coringa que não pode faltar na bolsa ou mochila de quem está sempre na rua.
– Além de estimular as glândulas salivares, a goma faz uma pré limpeza dos dentes, até que seja possível fazer a higiene bucal.
Dica número 6: Evite alimentos muito condimentados e de difícil digestão.
– A maioria das pessoas sabem que temperos muito fortes, como alho e cebola, deixam um odor residual.
– Mas, o que muitos desconhecem é que o excesso de proteína, frituras, alimentos gordurosos, de difícil digestão, também podem contribuir para a halitose.
Dica número 7: Cuidado com o café.
– Quando em excesso, ele ajuda a formar uma cobertura sobre a língua, evitando a oxigenação e contribuindo para a proliferação das bactérias responsáveis pelo mau hálito.
Dica número 8: Esteja atento à respiração.
– Quem respira muito pela boca, tem um maior ressecamento e consequente descamação excessiva da mucosa bucal, o que agrava o mau cheiro.
Dica número 9: Beba com moderação.
– As bebidas alcoólicas, além de deixarem nosso hálito etílico, também diminuem o fluxo salivar.
– Por isso, intercale as bebidas com água.
Dica número 10: Visite o dentista a cada 6 meses para um Check-up e limpeza profissional.
– Cáries, inflamações e infecções gengivais, tártaro e abscessos também podem ser a causa da halitose.
– O importante é detectar a origem do problema, que pode estar relacionado também com diabetes, refluxo, doenças do fígado e até pulmão.
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